منتديات بحر الاسرار


حياك الله ايها الزائر الكريم فيشرفنا ان تنضم الى اسرتنا ويشرفنا ان تكون عضونا الجديد ‏

منتديات بحر الاسرار

<< منتديات بحر الاسرار يرحب بكم >>
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» إيجار سيارات وليموزين وخدمات سياحية
الأربعاء نوفمبر 28, 2012 9:53 pm من طرف تورست كار

» تورست كار لسيارات الزفاف والأفراح والليموزين
الإثنين أغسطس 27, 2012 11:05 pm من طرف تورست كار

» إيجار سيارات زفاف وأفراح
الإثنين أغسطس 27, 2012 11:04 pm من طرف تورست كار

» سيارات أفراح وليموزين بأقل الأسعار
الأربعاء يونيو 27, 2012 5:44 am من طرف ๓я.ҝěқσ

» رسميا فتح صفحة قروبنا هنا || انتظرونااا
الأحد يونيو 24, 2012 12:19 pm من طرف Mobd3

» نكت على البنات بس بدون زعل اوكي؟؟؟
الأحد يونيو 24, 2012 11:04 am من طرف Mobd3

» اعزف بي خواطري
السبت يونيو 23, 2012 7:54 pm من طرف Mobd3

» إيجار سيارات وليموزين وخدمات سياحية بأقل الأسعار
الإثنين أبريل 02, 2012 8:23 pm من طرف تورست كار

» إيجار سيارات وليموزين وخدمات سياحية بأقل الأسعار
الإثنين أبريل 02, 2012 8:22 pm من طرف تورست كار

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
أفضل 10 فاتحي مواضيع
๓я.ҝěқσ
 
اسكنتك روحي
 
وردهـ بلون المطر
 
جذابه وحبي حنان
 
ابوشادي
 
تورست كار
 
توته واحلى بنوته
 
Mobd3
 
_ZoMbY
 
Thiago
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
๓я.ҝěқσ - 566
 
اسكنتك روحي - 178
 
جذابه وحبي حنان - 177
 
وردهـ بلون المطر - 138
 
توته واحلى بنوته - 103
 
خلووووودي - 27
 
ابوشادي - 22
 
Mobd3 - 15
 
&نظرة تواضع& - 15
 
تورست كار - 15
 

شاطر | 
 

 فوائد الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ابوشادي
» •[ إدارة المنتدى ] » •
» •[ إدارة المنتدى ] » •
avatar

تاريخ التسجيل : 14/10/2010
عدد المشاركات : 22
عدد النقاط : 1000
الهواية :
المهنة :
ذكر

مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة   الأربعاء أكتوبر 20, 2010 11:20 pm

فوائد الرياضة التي لا تُحصى و لا تُعَدّ:

منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا.

بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين Jumping Jacks لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط (سأذكر أمره لاحقاً).

هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.

__________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://phr2233.roo7.biz/profile.forum?mode=editprofile
جذابه وحبي حنان
» •[مرشحة للفريق الاشراف]•»
» •[مرشحة للفريق الاشراف]•»
avatar

تاريخ التسجيل : 26/11/2010
عدد المشاركات : 177
عدد النقاط : 243
الهواية :
المهنة :
انثى

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس مايو 26, 2011 10:44 pm

مشكورهـ ويعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
๓я.ҝěқσ
» •[ المدير العام ] » •
» •[ المدير العام ] » •
avatar

تاريخ التسجيل : 17/06/2010
عدد المشاركات : 566
عدد النقاط : 800013358
العمر : 23
الهواية :
المهنة :
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس يونيو 09, 2011 3:46 pm

الرياضة لها فوائد أكثر من اللي حاطه بس مشكؤوور يعطيك العافية أبو شادي ما إتقصر







تقبل ودي ومروري واحترامي لك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://phr2233.roo7.biz/
๓я.ҝěқσ
» •[ المدير العام ] » •
» •[ المدير العام ] » •
avatar

تاريخ التسجيل : 17/06/2010
عدد المشاركات : 566
عدد النقاط : 800013358
العمر : 23
الهواية :
المهنة :
ذكر

مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة   الخميس نوفمبر 17, 2011 9:09 am

جذابه وحبي حنان كتب:
مشكور ويعطيك العافيه


تعديل Very Happy


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://phr2233.roo7.biz/
 
فوائد الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بحر الاسرار :: ₪0000۩۞ منتديات الإجْتِمـآعِيــه . . ™ ۞۩₪0000 :: ¬ الـطـَب و الصِـבـةْ ✿-
انتقل الى: